“Ik wil heel graag een verre reis maken, maar ik ben zo bang voor de jetlag van de baby”. Dit is zonder twijfel één van de meest gestelde vragen als ik een Q&A doe over reizen met baby op de Instagram van @Travelkids.co. I hear you! Wil je graag buiten Europa reizen met je baby, dan is dit de prijs die je (meestal) moet betalen voor het avontuur dat je samen gaat beleven. Laat ik voorop stellen dat deze blog geen antwoord gaat geven op de vraag hoe je een jetlag kunt voorkomen. Want, heel eerlijk, dat gaat gewoon niet gebeuren. Niemand die voordat ze op reis gaan al zijn dag kan aanpassen op de tijden van de bestemming zoals je wel eens leest tussen tips. Heel ambitieus, maar het is mij in zeven jaar Your Little Black Book en honderden reizen nog nooit gelukt, dus het gaat ons met een rondrennende dreumes al helemaal niet lukken.
| TIP: Er zijn verschillende travel must haves die het leven aan boord van een vliegtuig makkelijker maken. Zoals een Deryan Air Traveller matrasje of de Stokke Jetkids (als je kindje een eigen stoel heeft). Verder gaan wij niet op reis zonder de Yoyo Babyzen buggy.
Kun je een jetlag voorkomen?
Wat ik je wel kan vertellen is hoe wij met een jetlag omgaan nu Manuel er is. Wij hebben er inmiddels heel wat reizen op zitten met de baby. Van Griekenland tot Marrakech en Tulum en van Thailand tot Bali. Er zijn ontzettend veel mooie bestemmingen binnen Europa die super leuk zijn met baby en kids. Ik hoor je denken… Hoezo jetlag als er zoveel moois te zien is binnen een paar uur vliegen en zonder tijdsverschil? Toch kan ik iedereen aanraden om gebruik te maken van de periode tot 2 jaar dat je baby gratis mee kan vliegen naar verre oorden. Want, laten we eerlijk zijn, dit scheelt toch een behoorlijke hap in het reisbudget voor je familievakantie. In deze blog met tips over hoe je kunt omgaan met een baby jetlag, deel ik mijn persoonlijke ervaringen en tips uit het afgelopen jaar.
Tips over hoe wij het doen die soms waarschijnlijk haaks staan op de strakke schema’s uit de opvoedboeken. Daarom vind ik het leuk om ook te horen hoe jullie er mee om gaan. Dus heb jij zelf nog een tip die helpt bij de jetlag van een baby? Laat het dan weten in een comment. Ik vind het heel leuk van je te horen!
Dit bericht bekijken op Instagram
12 X baby jetlag tips die bij ons werken
☾ Als het even kan, boek dan een (soms iets duurdere) nachtvlucht als je een verre reis gaat maken. Mijn ervaring tot nu toe is dat vluchten waarbij je net voor de normale bedtijd vertrekt het fijnst zijn. Ik heb ook meerdere tips gelezen van artsen die aangeven om juist te kijken naar de aankomsttijd van de vlucht en te kiezen voor een vlucht waarbij je in de middag aankomt. Zo ben je eind van de middag op je vakantieadres en kan je baby die waarschijnlijk moe is van de reis op de ’normale’, maar lokale tijd gaan slapen. Kom je toch vroeg aan op je bestemming en is er een groot tijdsverschil? Doe dan het eerste deel van de dag rustig aan en ga in de middag een lekkere wandeling maken. De frisse buitenlucht en actief zijn zorgen er dan hopelijk voor dat jullie niet om 16 uur instorten van vermoeidheid.
| Benieuwd wat een ticket naar de vakantiebestemming kost die jij in gedachten hebt? Zoek hier direct de goedkoopste vluchten. Vlucht al geboekt? In de Green Policy vertel ik je hoe je groener kunt reizen en je CO2 kunt compenseren van de vliegtickets.
☾ Plan de eerste dagen niet te veel activiteiten in, maar neem ongeveer drie dagen om te acclimatiseren en te wennen aan de nieuwe tijden. Wat wij op reis doen sinds Manuel 10 maanden is en we meer een zijn ritme vastzitten, is dat we (bijna) tegelijk met Manuel naar bed gaan en opstaan. Dat wil zeggen Manuel om half acht naar bed wij om negen uur slapen en samen opstaan rond een uur of vijf of zes. Klinkt heftig, maar dit valt dus reuze mee omdat je wel genoeg uren slaap pakt. Is je baby jonger dan 6 maanden neem dan sowieso de kinderwagen mee op reis, zodat je altijd een bedje in de buurt hebt als je baby moe is. Stel jezelf er op in dat je de eerste paar nachten meer wakker bent en vroeg op gaat staan, dan kan het alleen maar meevallen.
☾ Zorg dat je zo snel mogelijk in een normaal eetritme komt met zijn allen en houd de lokale tijden voor ontbijt, lunch en diner aan. Let in het vliegtuig zelf extra goed op dat je kindje om de zoveel uur eet en drinkt. Bied net iets vaker iets te drinken (water of melk bij baby onder 3 maanden) aan dan normaal. Zo voorkom je dat je kindje hoofdpijn krijgt en hij daardoor wakker of huilerig is. De Munschkin beker gaat bij ons standaard mee in de handbagage, omdat deze niet lekt. Als er tandjes doorkomen neem dan ook een normale fles met een speen mee op reis, mijn ervaring is dat een beker dan minder prettig kan zijn.
Met behulp van het boek SLAAP! hebben we deze reis in de eerste paar dagen na aankomst vooral gelet op zijn ‘wakeful window’.
Wat zeggen de slaap-experts?
☾ Is je kindje sowieso een slechte slaper? Het klinkt misschien gek, maar dan zou ik mezelf juist niet te veel zorgen maken over de jetlag. Zoals jullie wellicht wel eens voorbij hebben zien komen op Instagram Stories is Manuel helaas iedere nacht nog wel eens wakker. Ik kan de nachten dat hij heeft doorgeslapen op twee handen tellen. Dit heeft hij al vanaf de geboorte, ondanks vaste slaaprituelen en de hele rambam. Toen Manuel 7 maanden oud was reisden we naar Tulum. Een bestemming waar het tijdsverschil in de regio van Tulum in de zomertijd 7 uur is en in de wintertijd 6 uur. Wij hebben daar vooral zelf last gehad van de jetlag. Manuel was ’s nachts wakker, maar op dezelfde tijden als in Nederland. Met behulp van het boek SLAAP! hebben we deze reis in de eerste paar dagen na aankomst vooral gelet op zijn ‘wakeful window’. De tijd dat hij tussen zijn slaapjes door wakker was overdag om hem zo snel mogelijk in een goed ritme te krijgen in Mexico.
Jetlag bij baby: herken de slaapsignalen
☾ Herken de juiste signalen van vermoeidheid bij je baby. Dat klinkt makkelijker dan gezegd, maar je zult merken dat als je hier echt goed op gaat letten, je de patronen heel duidelijk gaat herkennen. Heeft je kindje een jetlag zorg dan dat je een situatie creëert waar hij of zij kan slapen. Of het nu in de schaduw is op een strandbedje, op de hotelkamer of in de buggy (voor op reis hebben wij vanaf 6 maanden altijd de Babyzen Yoyo mee). Probeer je baby niet wakker te houden bij de eerste signalen van vermoeidheid, maar laat hem zeker de eerste dagen lekker slapen volgens een normaal slaapschema dat hij thuis ook heeft en let vooral op de uren die er tussen zitten. Zorg ervoor dat de slaapjes niet te lang zijn, ik maak Manuel na maximaal 2,5 uur wakker en probeer hem na 16 uur niet meer te laten slapen. Liever rond die tijd wakker blijven en dan bijvoorbeeld extra vroeg eten om 18.30 weer naar bed.
☾ De kans is groot dat ergens tussen 00:00 en 05:00 uur een moment gaat komen dat jullie allemaal wakker zijn. Probeer de kamer zo donker mogelijk te maken en wel in bed te blijven liggen. Wij nemen Manuel als hij wakker is van de jetlag vaak in ons bed als hij aan het huilen is. Meestal is hij dan direct stil en gaat wel rustig liggen of een klein beetje tijgeren. In het slechtste geval is hij twee uurtjes wakker en slaapt daarna nog tot ergens tussen 06:00 en 08:00 uur door. Wij zetten op reis nooit de wekker de eerste paar dagen! Zijn we heel vroeg wakker dan maken we er maar het beste van door de zonsopkomst te gaan kijken.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar als je reist met een baby vind ik een hotel waar je een goed restaurant hebt echt een pré.
☾ Indien je het ergste verwacht qua jetlag dan kan het heel fijn zijn om zelf baby eten mee te nemen voor de eerste paar dagen. Je hebt dan eten mee voor de baby op reis dat hij lekker vindt en je kunt snel anticiperen op de behoefte. Ook kun je zo in de avond bijvoorbeeld al een keer om 17 uur avondeten geven in plaats van de normale tijd tussen 18 en 19 uur. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar als je reist met een baby vind ik een hotel waar je een goed restaurant hebt echt een pré. Kun je zelf nog iets eten als de baby slaapt.
Meer ruimte als je baby een jetlag heeft
☾ Nog een tip die ik zelf altijd toepas is om de eerste paar dagen op een bestemming met 7 uur tijdsverschil een kamer te boeken met meer ruimte, een buiten, een aparte slaapkamer, misschien zelfs een eigen zwembadje en waar dus een goed restaurant is waarvoor je niet ver weg hoeft. Als de baby overdag slaapt of in de avond al vroeg op bed ligt, kun jij zo wel zelf nog even genieten en met de babyphone of 3G babyphone app bij het zwembad relaxen. Via Booking.com kun je bijvoorbeeld op hotels zoeken met familiekamers die vaak iets ruimer zijn.
☾ Zoals je kunt lezen proberen wij heel erg naar de situatie te kijken en daar op in te spelen. Je tegen een jetlag verzetten gaat je niets opleveren en zal alleen maar voor spanning zorgen. Leg je er bij neer dat je strakke schema van rust, reinheid en regelmaat bij een groot tijdsverschil de eerste dagen overhoop zal liggen qua tijden. Zorg ervoor dat je de elementen die voor jullie werken wel blijft toepassen en dat je, door zelf een rustig en fijn vakantieadres te creëren voor de eerste paar dagen, een overvloed aan prikkels kan voorkomen.
| TIP: via veel reisorganisaties zoals Tui kun je zoeken op kenmerken als ‘kindvriendelijk’, ‘aan het strand’, ‘bij het zwembad’ en meer criteria die jij belangrijk vindt voor jouw (eerste) vakantie met kids.
☾ Nog een laatste tip is om te zorgen dat je bij thuiskomst ook weer een paar dagen rustiger aan kunt doen. Probeer niet tot de limit te gaan en bijvoorbeeld op zondagnacht thuis te komen. Gebruik die zondag om alles thuis in orde te maken om goed aan een nieuwe week te beginnen en zorg dat de maandag een dag is zonder veel verplichtingen.
☾ Tenslotte – en ik kan bijna niet geloven dat ik dit nu toch weer opschrijf na een nacht amper geslapen te hebben – GENIET van de momenten dat je baby je nodig heeft en vastgehouden wil worden. Dat hij tussen jullie in wilt slapen als hij zich even wat minder lekker voelt. Iedereen die ik spreek waarvan de eerste inmiddels vier is, mist dat soort intieme momentjes van geborgenheid het allermeest.
Dat gezegd hebbende…. heel veel succes met het dealen met de jetlag bij de baby. Reken ongeveer voor ieder uur tijdverschil een dag en de ergste effecten binnen 72 uur na thuiskomst of aankomst. Mijn ervaring is dat het daarna al een stuk beter zal gaan met slapen.
Geniet van de momenten dat je baby je nodig heeft en vastgehouden wil worden
Heb je deze blogs al gelezen?
⋒ Het complete baby reisdossier vol praktische tips
⋒ (Baby) handbagage checklist voor het vliegtuig
⋒ Inpaklijst vakantie met baby en peuter: must haves voor iedere leeftijdsfase
Liefs,
Anne
| PS: op het YouTube kanaal van Travel Kids heb ik tijdens mijn zwangerschap en in mijn verlof iedere week een vlog bijgehouden. Ook met tips over de bevalling, handige dingen om te weten over de kraamweek en bijvoorbeeld een babyroom tour. Veel volgers laten mij weten dat ze hier heel veel aan hebben gehad! Nu vlog ik over alle reizen die we maken met Manuel en deel ik praktische reistips, kidsproof hotspots en een persoonlijk kijkje in ons gezinsleven. Kijk jij ook graag video’s met eerlijk en nuchter advies? Leuk als je een kijkje neemt op het Youtube kanaal en je abonneert om geen video meer te missen. Klik hier om direct naar alle video’s te gaan ➳
